權威問答
16歲青少年可通過均衡營養(yǎng)、科學運動、充足睡眠、生長激素調節(jié)等方式促進身高增長，遺傳因素、骨骼閉合程度、激素水平、慢性疾病等均會影響最終身高。
每日攝入優(yōu)質蛋白如雞蛋牛奶，鈣質如深綠色蔬菜，維生素D如海魚，鋅如堅果。家長需避免孩子偏食，必要時在醫(yī)生指導下補充賴氨酸或鈣劑。
縱向跳躍運動如籃球跳繩，拉伸運動如游泳引體向上，每周3-5次，每次30-60分鐘。避免過早進行負重訓練影響骨骼發(fā)育。
保證每晚8-10小時深度睡眠，生長激素分泌高峰在夜間11點至凌晨2點。家長需幫助孩子建立規(guī)律作息，避免熬夜。
若年增長不足5厘米，需兒科或內分泌科就診，檢查骨齡片、生長激素。病理性矮小可能需要重組人生長激素治療，嚴禁自行使用增高藥物。
建議定期監(jiān)測身高曲線，避免盲目使用保健品，骨垢線閉合后身高將停止增長，切勿輕信虛假增高廣告。
