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吃多了不消化積食可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。積食通常由暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃動(dòng)力不足、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少每餐進(jìn)食量，選擇易消化的粥類、面條等食物，避免油膩及辛辣刺激。積食期間可少量多餐，餐后2小時(shí)內(nèi)避免平臥。

2、適度運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃部不適，每日保持適量活動(dòng)。

3、藥物治療

胃動(dòng)力藥如多潘立酮、莫沙必利可促進(jìn)排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

山楂、神曲等消食藥材可配伍使用，穴位按摩中脘、足三里等部位緩解脹滿。嚴(yán)重積食可考慮針灸治療改善癥狀。

長(zhǎng)期反復(fù)積食需排查胃食管反流、慢性胃炎等疾病，日常注意細(xì)嚼慢咽，避免進(jìn)食過(guò)快過(guò)飽，餐后適當(dāng)活動(dòng)有助于消化。