權(quán)威問答
辦公室人員預(yù)防頸椎病可通過調(diào)整坐姿、定時活動、改善工作環(huán)境、加強頸部鍛煉等方式實現(xiàn)。
保持脊柱自然直立，頭部與屏幕平視，腰部有支撐，避免長時間低頭或前傾。
每30-60分鐘起身活動頸部及肩部，做簡單伸展運動，促進血液循環(huán)。
調(diào)整顯示器高度至視線水平，使用符合人體工學的座椅和鍵盤，減少頸部壓力。
日常進行頸部旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等溫和運動，增強肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。
建議結(jié)合規(guī)律有氧運動，避免長時間維持同一姿勢，出現(xiàn)持續(xù)頸部不適需及時就醫(yī)評估。
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