權(quán)威問答
跑步后膝蓋疼可能由運動強度過大、熱身不足、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起，可通過休息冰敷、調(diào)整運動方式、藥物治療、物理治療等方式緩解。
突然增加跑步距離或速度會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重。建議采用循序漸進(jìn)原則，疼痛時暫停運動并局部冰敷。
肌肉柔韌性不足時跑步易造成關(guān)節(jié)代償性損傷。運動前應(yīng)進(jìn)行15分鐘動態(tài)拉伸，疼痛發(fā)作時可使用彈性繃帶臨時固定。
可能與髕骨軌跡異常、股四頭肌失衡有關(guān)，表現(xiàn)為上下樓梯痛。可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片。
常由扭轉(zhuǎn)動作導(dǎo)致，伴隨關(guān)節(jié)交鎖癥狀。需通過MRI確診，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，藥物可選塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏。
日常應(yīng)選擇緩沖性好的跑鞋，避免水泥路面跑步，體重超標(biāo)者建議先進(jìn)行游泳等低沖擊運動減重。
