權(quán)威問答
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晚上吃方便面可能導(dǎo)致體重增加，主要與方便面熱量較高、消化吸收時間較長、鈉含量過多、搭配不均衡等因素有關(guān)。
方便面屬于高熱量食物，每100克約含400-500千卡，夜間活動減少時多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
油炸面餅需要更長時間消化，睡前未完全消耗的熱量會促進脂肪堆積，建議睡前3小時避免食用。
調(diào)味包含鹽量超過每日推薦量一半，高鈉飲食會造成水分潴留使體重短期上升，長期可能影響代謝。
缺乏膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的搭配會降低飽腹感，容易引發(fā)夜間加餐，建議搭配蔬菜和雞蛋食用。
選擇非油炸面餅、減少調(diào)料包用量、配合蔬菜食用可降低發(fā)胖風險，同時注意控制每周食用次數(shù)不超過2次。
