權(quán)威問答
坐骨神經(jīng)痛患者需要注意避免久坐久站、控制體重、糾正不良姿勢、加強核心肌群鍛煉，疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑或營養(yǎng)神經(jīng)藥物。
長時間保持同一姿勢會加重神經(jīng)壓迫，建議每30分鐘起身活動，選擇符合人體工學的座椅，必要時使用腰靠墊分散壓力。
超重會增加腰椎負擔，通過低糖飲食和游泳等低沖擊運動將BMI控制在24以下，可顯著降低椎間盤壓力。
避免彎腰搬重物，拾物時應(yīng)屈膝下蹲，睡眠時側(cè)臥屈膝并在腿間夾枕，仰臥時在膝下墊薄枕保持腰椎生理曲度。
每天進行橋式運動、平板支撐等訓練，增強腹橫肌和多裂肌力量，穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，但急性期應(yīng)暫停鍛煉。
日?？蛇m量補充維生素B族和omega-3脂肪酸，急性期建議臥床休息2-3天并使用冰敷，若出現(xiàn)下肢無力或大小便失禁需立即就醫(yī)。
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