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姨媽期可以適量吃巧克力。巧克力含有鎂元素和苯乙胺，有助于緩解經(jīng)期焦慮和疼痛，但需注意選擇低糖黑巧克力，避免過量攝入糖分和咖啡因加重不適。

1、緩解焦慮

巧克力中的苯乙胺能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，幫助改善經(jīng)期情緒波動(dòng)。建議選擇可可含量超過70%的黑巧克力，每日攝入量控制在30克以內(nèi)。

2、減輕疼痛

鎂元素可松弛子宮平滑肌，緩解痛經(jīng)癥狀。但牛奶巧克力含糖量高可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，家長(zhǎng)需幫助青春期女孩控制食用量。

3、補(bǔ)充能量

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，巧克力能快速補(bǔ)充熱量。合并經(jīng)前綜合征者應(yīng)避免在夜間食用，以防影響睡眠質(zhì)量。

4、注意事項(xiàng)

患有子宮內(nèi)膜異位癥或糖尿病者需謹(jǐn)慎，巧克力可能加重盆腔充血或血糖波動(dòng)。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)建議就醫(yī)排查病理性因素。

經(jīng)期飲食可搭配堅(jiān)果、深色蔬菜等富鐵食物，保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛需及時(shí)婦科就診。