權(quán)威問(wèn)答
酸奶可在早餐后、兩餐之間、晚餐前或睡前飲用以改善便秘，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物。建議結(jié)合膳食纖維攝入和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期便秘需就醫(yī)排查病因。
晨起胃腸蠕動(dòng)活躍，搭配酸奶中益生菌和乳酸可刺激腸道。選擇含保加利亞乳桿菌的酸奶，避免空腹飲用減少胃酸對(duì)菌群破壞。
上午或下午加餐時(shí)飲用，此時(shí)胃酸濃度較低，益生菌存活率提高。建議搭配蘋(píng)果、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物協(xié)同促進(jìn)排便。
晚餐前30分鐘飲用可提前激活胃腸功能，酸奶中的鈣質(zhì)與脂肪酸結(jié)合能軟化糞便。注意避免與抗生素同服影響菌群定植。
夜間腸道修復(fù)時(shí)段飲用，益生菌更易在結(jié)腸存活。推薦選擇無(wú)糖酸奶減少熱量攝入，乳糖不耐受者可改用低乳糖發(fā)酵乳。
每日飲用200-300克酸奶為宜，同時(shí)保證每日飲水超過(guò)1500毫升，便秘超過(guò)兩周或伴隨腹痛需消化科就診。
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