權(quán)威問答
妊娠糖尿病飲食需注意控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次。
每日碳水化合物攝入量應(yīng)占總熱量50%以下，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水，避免精制糖和甜食。
選擇升糖指數(shù)低于55的食物如西藍(lán)花、燕麥、蘋果，可減緩血糖波動(dòng)，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。
每日攝入25-30克膳食纖維，通過食用芹菜、魔芋等蔬菜及奇亞籽等食物幫助延緩糖分吸收。
采用三餐兩點(diǎn)制，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，晚餐碳水化合物占比不超過全日30%，睡前可適量補(bǔ)充無(wú)糖酸奶。
建議配合適度運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)血糖，出現(xiàn)頭暈、心悸等異常癥狀需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。
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