權(quán)威問(wèn)答
腰椎間盤突出患者適度行走有助于緩解癥狀，但需避免久站或劇烈運(yùn)動(dòng)。行走可促進(jìn)血液循環(huán)、減輕神經(jīng)壓迫、增強(qiáng)腰背肌力量、改善脊柱穩(wěn)定性。
緩步行走能加速局部代謝，減少炎性物質(zhì)堆積，建議每日分次進(jìn)行，每次20分鐘以內(nèi)。
直立行走可暫時(shí)增大椎間隙，緩解神經(jīng)根受壓，但需避免斜坡行走，建議選擇平坦路面。
規(guī)律行走可強(qiáng)化豎脊肌和腹橫肌，減輕椎間盤負(fù)荷，行走時(shí)應(yīng)收緊核心肌群保持身體中立位。
適度活動(dòng)能改善腰椎小關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性，建議配合護(hù)腰支具使用，單次行走距離不超過(guò)500米。
急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，恢復(fù)期行走需循序漸進(jìn)，可配合游泳、麥肯基療法等康復(fù)訓(xùn)練，出現(xiàn)下肢放射痛加重需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。
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