權(quán)威問答
高低肩可通過姿勢調(diào)整、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)矯正等方式糾正。高低肩通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱側(cè)彎、先天畸形等原因引起。
長期單側(cè)背包或翹二郎腿等不良習(xí)慣會導(dǎo)致肩部受力不均，建議保持坐立時雙肩放松對稱，避免單側(cè)負重。
弱化的斜方肌和菱形肌需針對性強化，可通過彈力帶肩外旋、俯身飛鳥等訓(xùn)練平衡雙側(cè)肌力，每周鍛煉3-4次。
可能與胸椎小關(guān)節(jié)紊亂或軟組織粘連有關(guān)，表現(xiàn)為肩部活動受限，可采用手法復(fù)位、超聲波治療等康復(fù)手段。
先天性脊柱側(cè)彎或嚴重骨骼畸形需手術(shù)干預(yù)，通常伴隨軀干旋轉(zhuǎn)畸形，需行椎體融合術(shù)或截骨矯形術(shù)。
日常建議使用雙肩背包，睡眠時避免單側(cè)臥，定期進行游泳、瑜伽等對稱性運動幫助維持脊柱平衡。
