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月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以適量飲用溫?zé)岬?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶，主要考量因素有乳糖耐受度、經(jīng)期癥狀差異、激素波動(dòng)影響、補(bǔ)鈣需求緩解痛經(jīng)等。

1. 乳糖耐受

乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，建議選擇無(wú)乳糖牛奶；普通人群飲用可幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。

2. 經(jīng)期癥狀

經(jīng)期腹痛明顯時(shí)可溫?zé)犸嬘?，腹瀉癥狀者需暫停；牛奶中的色氨酸有助于舒緩焦慮情緒。

3. 激素影響

經(jīng)期雌激素下降可能影響鈣吸收，每天250毫升牛奶可滿足約30%鈣需求，搭配維生素D食物效果更好。

4. 痛經(jīng)緩解

牛奶中的鈣和鎂能抑制子宮平滑肌過度收縮，與紅糖姜茶交替飲用可增強(qiáng)暖宮效果。

經(jīng)期飲食宜溫軟，避免冰鎮(zhèn)飲品，同時(shí)注意觀察個(gè)體反應(yīng)，合并嚴(yán)重痛經(jīng)或消化系統(tǒng)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。