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椎間盤(pán)突出腰5骶1輕度突出可通過(guò)物理治療、藥物治療、生活調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。椎間盤(pán)突出通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、腰部勞損、椎間盤(pán)退變、外傷等原因引起。

1、物理治療：

通過(guò)熱敷、牽引、電療等物理手段緩解局部肌肉痙攣和神經(jīng)壓迫，改善血液循環(huán)，減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。

2、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松幫助減輕肌肉痙攣，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺有助于神經(jīng)修復(fù)。

3、生活調(diào)整：

避免久坐久站，保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床，控制體重減少腰椎負(fù)荷，搬重物時(shí)注意姿勢(shì)保護(hù)腰部。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，增強(qiáng)核心肌群力量，改善脊柱穩(wěn)定性。

建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，注意腰部保暖，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。