權威問答
跑步后小腿酸痛可能由肌肉疲勞、運動強度過大、肌肉拉傷、筋膜炎癥等原因引起，可通過休息冷敷、調整運動計劃、藥物治療、物理治療等方式緩解。
跑步時小腿肌肉重復收縮導致乳酸堆積，表現為酸脹感。建議停止運動后抬高下肢，48小時內冷敷緩解腫脹，可配合低強度拉伸。
突然增加跑量或速度易造成肌纖維微損傷。應遵循10%增量原則調整訓練計劃，運動后使用泡沫軸放松腓腸肌。
急停變向等動作可能導致腓腸肌部分撕裂，伴隨局部淤青和壓痛。急性期需RICE處理，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布。
脛骨內側應力綜合征常見于跑姿異常者，表現為脛骨中下段刺痛。建議更換緩沖跑鞋，物理治療可選擇沖擊波，藥物可用洛索洛芬鈉片、艾瑞昔布或外用酮洛芬凝膠。
跑步后建議補充含電解質飲品，24小時后熱敷促進循環(huán)，持續(xù)疼痛超過72小時需排查應力性骨折等器質性病變。
