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手腕疲勞疼痛怎么緩解
病情描述:
手腕疲勞疼痛怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    手腕疲勞疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、支具固定等方式緩解，通常由過度使用、姿勢不良、腱鞘炎、腕管綜合征等原因引起。

    1、熱敷按摩

    局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩能緩解肌肉緊張。每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘，避免用力按壓。

    2、調(diào)整姿勢

    保持手腕中立位，使用鍵盤時墊高腕部，避免長時間重復(fù)屈伸動作。建議每小時活動手腕關(guān)節(jié)。

    3、藥物治療

    非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可減輕炎癥，外用扶他林軟膏也有幫助。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

    4、支具固定

    夜間佩戴腕部支具限制活動，有助于肌腱修復(fù)。選擇透氣可調(diào)節(jié)的醫(yī)用護(hù)具，連續(xù)使用不超過2周。

    避免提重物及重復(fù)性勞動，可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)腕部肌力，若持續(xù)疼痛需排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等病理性因素。

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