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若出現(xiàn)脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B7、米諾地爾等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊健康。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠滋養(yǎng)毛囊，增強頭發(fā)韌性。

3、三文魚

三文魚富含優(yōu)質蛋白和維生素D，有助于維持頭發(fā)角質層健康，減少斷裂。

4、菠菜

菠菜含鐵元素和葉酸，可改善毛囊供氧，預防因貧血導致的脫發(fā)。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥，通過補益肝腎改善氣血不足引起的脫發(fā)，需中醫(yī)辨證使用。

2、胱氨酸片

補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營養(yǎng)不良性脫發(fā)。

3、維生素B7

又稱生物素，參與角蛋白代謝，對脂溢性脫發(fā)有輔助改善作用。

4、米諾地爾

外用血管擴張劑，可延長毛囊生長期，需在醫(yī)生指導下使用。

日常建議避免過度燙染頭發(fā)，保持規(guī)律作息，適當進行頭皮按摩促進血液循環(huán)。