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空腹時飲茶可能刺激胃腸黏膜,引發(fā)不適,建議根據(jù)體質選擇淡茶或搭配少量點心。空腹飲茶的影響主要有茶多酚刺激、胃酸分泌增加、低血糖風險、個體耐受差異。
茶葉中的茶多酚可能刺激空腹狀態(tài)下的胃黏膜,引發(fā)胃部隱痛或灼熱感。體質敏感者可選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱,減少單寧酸含量。
茶堿會促進胃酸分泌,空腹時可能加重反酸癥狀。既往有胃炎或潰瘍病史者應避免空腹飲茶,必要時搭配蘇打餅干等堿性食物。
部分人群空腹飲用濃茶可能出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖反應,與茶葉調節(jié)糖代謝作用有關。糖尿病患者或血糖不穩(wěn)定者需特別注意。
對咖啡因代謝能力不同的人群反應差異顯著,部分人空腹飲茶會出現(xiàn)心悸、頭暈等癥狀,建議從小劑量開始測試耐受性。
飲茶前可先攝入少量面包、堅果等食物緩沖刺激,避免飲用隔夜茶或濃度超過5克的茶湯,出現(xiàn)持續(xù)不適需及時就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。