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肌肉韌帶拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。肌肉韌帶拉傷通常由運(yùn)動過度、姿勢不當(dāng)、外力沖擊、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動并固定受傷部位，使用彈性繃帶或護(hù)具限制關(guān)節(jié)活動，避免二次損傷。抬高患肢有助于減輕腫脹。

2、冷熱敷交替

損傷后72小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解疼痛并加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。非甾體抗炎藥可緩解疼痛腫脹，外用藥物能促進(jìn)局部血液循環(huán)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌肉力量練習(xí)，初期以等長收縮為主，后期增加抗阻訓(xùn)練?？祻?fù)治療師指導(dǎo)下的漸進(jìn)式訓(xùn)練可預(yù)防肌肉萎縮。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動，保證充足蛋白質(zhì)攝入，可適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，定期復(fù)查評估恢復(fù)進(jìn)度。