權(quán)威問答
肌肉拉傷可通過休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊等原因引起。
拉傷后立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于減輕腫脹和疼痛。
使用彈性繃帶對(duì)受傷部位適度加壓包扎，可減少內(nèi)出血和組織液滲出，注意不要包扎過緊影響血液循環(huán)。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥，必要時(shí)使用肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行輕柔的康復(fù)訓(xùn)練，從被動(dòng)活動(dòng)過渡到主動(dòng)收縮，最后加入抗阻練習(xí)，幫助恢復(fù)力量和柔韌性。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，如疼痛加重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
