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經(jīng)期吃櫻桃好嗎

病情描述:

經(jīng)期吃櫻桃好嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

經(jīng)期可以吃櫻桃，櫻桃富含鐵元素和維生素C，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀，但需注意適量食用避免胃腸不適。
1、補血作用
櫻桃含鐵量較高，能夠幫助補充經(jīng)期流失的鐵元素，改善因失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，適合與維生素C含量高的食物同食促進吸收。
2、緩解疲勞
櫻桃中的天然糖分和抗氧化物質(zhì)可緩解經(jīng)期乏力感，其褪黑素成分還可能幫助調(diào)節(jié)睡眠，減輕經(jīng)期失眠問題。
3、胃腸影響
過量食用可能刺激胃腸黏膜，尤其對經(jīng)期胃腸敏感者易引發(fā)腹脹或腹瀉，建議單次食用不超過15-20顆。
4、體質(zhì)考量
體質(zhì)虛寒或正在經(jīng)歷痛經(jīng)者應(yīng)減少生冷水果攝入，可將櫻桃溫水浸泡后食用，糖尿病患者需控制攝入量。
經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物為主，避免大量生冷飲食，保持營養(yǎng)均衡并配合適度活動促進血液循環(huán)。

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