權(quán)威問答
久坐尾骨疼可通過調(diào)整坐姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。尾骨疼痛通常由局部壓迫、肌肉勞損、外傷或炎癥等原因引起。
使用符合人體工學(xué)的坐墊，避免尾骨直接受壓，每30分鐘起身活動1次，減輕局部持續(xù)壓力。
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔的環(huán)形按摩，促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉痙攣。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。
超短波、紅外線等理療可改善局部微循環(huán)，超聲波治療有助于消除軟組織粘連，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
日常應(yīng)避免長時(shí)間保持同一坐姿，加強(qiáng)腰臀部肌肉鍛煉，若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢放射痛需及時(shí)就診骨科。
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