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若出現(xiàn)皮膚暗沉或希望改善膚色，可以適量吃番茄、獼猴桃、檸檬、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽、氨甲環(huán)酸、煙酰胺等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用，有助于減少紫外線對皮膚的損傷。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，能夠抑制黑色素生成，促進(jìn)膠原蛋白合成。

3、檸檬

檸檬中維生素C含量高，可幫助淡化色斑，但需避免日曬后直接食用以防光敏反應(yīng)。

4、堅果

堅果含維生素E和不飽和脂肪酸，能增強(qiáng)皮膚屏障功能，減少氧化應(yīng)激導(dǎo)致的暗沉。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積，需遵醫(yī)囑使用避免過量。

2、谷胱甘肽

谷胱甘肽通過中和自由基改善膚色不均，注射或口服制劑需嚴(yán)格按處方使用。

3、氨甲環(huán)酸

氨甲環(huán)酸常用于黃褐斑治療，需監(jiān)測凝血功能，孕婦及哺乳期禁用。

4、煙酰胺

煙酰胺能阻斷黑色素轉(zhuǎn)運(yùn)，改善皮膚光澤度，可能出現(xiàn)潮紅等不良反應(yīng)。

日常需配合防曬，避免熬夜及高糖飲食，皮膚問題持續(xù)應(yīng)至皮膚科就診評估。