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零糖零脂零卡飲料會對身體產(chǎn)生危害嗎
病情描述:
零糖零脂零卡飲料會對身體產(chǎn)生危害嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    零糖零脂零卡飲料在適量飲用時對健康人群無明顯危害，但長期過量可能引發(fā)代謝紊亂、腸道菌群失調(diào)、心理依賴及營養(yǎng)失衡等問題。

    1、代謝紊亂

    人工甜味劑可能干擾胰島素敏感性，長期攝入增加糖尿病風(fēng)險。建議選擇天然代糖飲品，定期監(jiān)測血糖。

    2、腸道失調(diào)

    部分代糖會抑制有益菌生長，導(dǎo)致腹脹腹瀉。出現(xiàn)消化不適時可補充益生菌，必要時進行便常規(guī)檢查。

    3、心理依賴

    甜味刺激易形成嗜甜習(xí)慣，引發(fā)暴飲暴食。可通過漸進減量方式調(diào)整，嚴重者需心理咨詢干預(yù)。

    4、營養(yǎng)失衡

    完全替代飲用水可能影響礦物質(zhì)吸收，建議每日攝入不超過500毫升，搭配均衡膳食補充維生素B族。

    健康人群每周飲用3次以下較為安全，糖尿病患者及肥胖人群應(yīng)咨詢營養(yǎng)師，兒童孕婦建議選擇無添加果汁或淡茶水替代。

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