哈密瓜有助于減肥，適量食用哈密瓜可幫助控制體重，主要與低熱量、高水分、富含膳食纖維、促進代謝等因素有關(guān)。
1、低熱量
哈密瓜熱量較低，每100克約含34千卡，適合替代高熱量零食，減少每日總熱量攝入。
2、高水分
哈密瓜水分含量超過90%，能增加飽腹感，減少其他食物攝入量，有助于控制飲食。
3、膳食纖維
哈密瓜含有一定量膳食纖維，可延緩胃排空時間，減少饑餓感，幫助維持血糖穩(wěn)定。
4、促進代謝
哈密瓜中的B族維生素和鉀元素有助于促進能量代謝，幫助維持正常新陳代謝水平。
減肥期間可適量食用哈密瓜，建議搭配均衡飲食和規(guī)律運動，避免單一食物過量攝入。
