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奶粉是早上飲用好還是晚上飲用好

病情描述:

奶粉是早上飲用好還是晚上飲用好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

奶粉在早上或晚上飲用均可，主要取決于個(gè)人需求和消化吸收情況，飲用時(shí)間的選擇與營養(yǎng)吸收、睡眠質(zhì)量、胃腸功能、個(gè)體差異等因素有關(guān)。
1、營養(yǎng)吸收
早上飲用奶粉有助于補(bǔ)充夜間消耗的能量和營養(yǎng)，為一天活動(dòng)提供能量支持，適合需要快速補(bǔ)充營養(yǎng)的人群。
2、睡眠質(zhì)量
晚上飲用溫?zé)岬哪谭劭赡軒椭潘缮窠?jīng)，促進(jìn)睡眠，奶粉中的色氨酸有助于合成褪黑素，改善睡眠質(zhì)量。
3、胃腸功能
胃腸功能較弱者建議白天飲用，避免夜間加重消化負(fù)擔(dān)；乳糖不耐受者應(yīng)少量分次飲用，或選擇低乳糖奶粉。
4、個(gè)體差異
嬰幼兒按需喂養(yǎng)即可，成人可根據(jù)作息習(xí)慣調(diào)整，運(yùn)動(dòng)后飲用有助于蛋白質(zhì)吸收，空腹飲用需考慮耐受性。
奶粉飲用時(shí)間無嚴(yán)格限制，注意避免過量，乳糖不耐受人群可選擇特殊配方，飲用后出現(xiàn)不適需及時(shí)調(diào)整時(shí)間或就醫(yī)。

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