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孕婦餐食譜需包含富含葉酸、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素的食物，推薦適量食用西藍(lán)花、瘦牛肉、酸奶、雞蛋等食物，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復(fù)合維生素等藥物。建議根據(jù)孕期階段調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定期監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)。

一、食物

西藍(lán)花富含葉酸和膳食纖維，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育；瘦牛肉提供血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，預(yù)防孕期貧血；酸奶含鈣和益生菌，幫助骨骼健康與消化；雞蛋含膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

二、藥物

葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷；鈣劑滿足孕期骨骼發(fā)育需求；鐵劑改善妊娠期缺鐵性貧血；復(fù)合維生素補(bǔ)充多種微量營(yíng)養(yǎng)素。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

孕期飲食應(yīng)少食多餐，避免生冷刺激食物，結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，出現(xiàn)嘔吐或食欲不振需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。