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水果吃多了血糖會高嗎
病情描述:
水果吃多了血糖會高嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    適量食用水果通常不會導致血糖顯著升高，但過量攝入可能引起血糖波動，主要影響因素有水果含糖量、個體代謝差異、進食時間、胰島素敏感性。

    1. 水果含糖量

    西瓜、荔枝等高糖水果升糖指數(shù)較高，建議選擇蘋果、草莓等低糖水果，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。

    2. 個體代謝差異

    糖尿病或糖耐量異常人群對果糖代謝能力較弱，需嚴格監(jiān)測血糖變化，必要時減少水果攝入。

    3. 進食時間

    餐后立即食用水果可能加重血糖負荷，建議在兩餐之間作為加餐食用，搭配堅果可延緩糖分吸收。

    4. 胰島素敏感性

    肥胖或缺乏運動者可能存在胰島素抵抗，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物改善糖代謝。

    建議選擇完整水果替代果汁，搭配蛋白質(zhì)食物食用，定期監(jiān)測血糖并咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。

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