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減肥期間能吃的水果
病情描述:
減肥期間能吃的水果
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重，但需注意控制總熱量攝入并配合運動。

    一、食物

    1、蘋果

    蘋果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，有助于增加飽腹感。

    2、柚子

    柚子含有的柚皮苷能幫助調(diào)節(jié)血脂，每100克熱量僅約40千卡。

    3、草莓

    草莓維生素C含量高，水分占比超過90%，適合作為加餐選擇。

    4、藍(lán)莓

    藍(lán)莓富含花青素，抗氧化能力強，對代謝綜合征有改善作用。

    二、藥物

    1、奧利司他

    脂肪酶抑制劑類藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于肥胖癥治療。

    2、鹽酸二甲雙胍

    改善胰島素抵抗的降糖藥，對多囊卵巢綜合征相關(guān)肥胖有效。

    3、左旋肉堿

    促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助劑，使用前需評估肝腎功能。

    建議選擇新鮮完整水果替代果汁，每日攝入量控制在200-350克，避免在夜間大量食用高糖分水果。

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