權(quán)威問(wèn)答
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、韌帶損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
立即停止運(yùn)動(dòng)并減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，使用護(hù)膝或彈性繃帶提供支撐，避免疼痛加重。
急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，緩解炎癥和軟骨修復(fù)。
超聲波、沖擊波等理療可改善局部血液循環(huán)，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉適用于嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者。
建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備，肥胖者需控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，持續(xù)疼痛超過(guò)一周應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
