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女性來月經(jīng)能喝咖啡嗎

病情描述:

女性來月經(jīng)能喝咖啡嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

女性月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整攝入量，過量可能加重經(jīng)期不適。
1、咖啡因影響
咖啡因可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導致部分女性出現(xiàn)焦慮或睡眠障礙，經(jīng)期激素變化可能放大這種反應。建議每日咖啡因攝入量不超過200毫克。
2、鐵吸收抑制
咖啡中的多酚類物質(zhì)會抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血可能加劇貧血風險。建議與含鐵食物間隔1小時飲用，或選擇低因咖啡。
3、胃腸刺激
前列腺素升高使經(jīng)期胃腸更敏感，咖啡可能誘發(fā)或加重腹瀉。存在痛經(jīng)或消化癥狀時應減少飲用，可改用溫熱的草本茶替代。
4、個體差異
對咖啡因代謝慢的女性可能出現(xiàn)更明顯的心悸或乳房脹痛。建議記錄經(jīng)期飲食日志，觀察咖啡與癥狀的關聯(lián)性。
經(jīng)期飲食可增加溫補性食物如紅棗、桂圓，避免生冷刺激，保持充足睡眠有助于緩解不適癥狀。

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