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動脈粥樣硬化可通過控制飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、管理慢性病等方式預(yù)防，通常由高脂飲食、缺乏運動、吸煙酗酒、高血壓等因素引起。
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日鹽分?jǐn)z入不超過5克，避免加工食品和高糖飲料。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，結(jié)合每周2次抗阻訓(xùn)練，幫助維持健康體重和血壓。
完全戒煙可顯著降低心血管風(fēng)險，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，避免酗酒和暴飲。
定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平，高血壓患者需將血壓控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者應(yīng)維持糖化血紅蛋白低于7%。
保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，定期進行心血管風(fēng)險評估，40歲以上人群建議每年體檢一次，出現(xiàn)胸悶胸痛等癥狀及時就醫(yī)。
