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熱量低且飽腹感強的代餐食品主要有魔芋制品、燕麥片、雞蛋白、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、膳食纖維補充劑等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體需求選擇代餐方案，避免長期單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

一、食物

1. 魔芋制品

魔芋富含葡甘露聚糖，吸水膨脹后體積增大，能延緩胃排空時間。需注意過量食用可能引起胃腸不適。

2. 燕麥片

燕麥中β-葡聚糖可形成凝膠樣物質(zhì)，增加飽腹感。建議選擇未添加糖分的原味燕麥。

3. 雞蛋白

雞蛋白含優(yōu)質(zhì)蛋白且熱量低，消化吸收慢。對雞蛋過敏者需禁用。

4. 奇亞籽

奇亞籽遇水膨脹形成黏液層，能持續(xù)釋放能量。每日攝入量建議不超過15克。

二、藥物

1. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪代謝的氨基酸衍生物，適用于運動輔助減重?？赡艹霈F(xiàn)心悸等副作用。

2. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，減少脂肪吸收?？赡芤鹩托员愕认婪磻?yīng)。

3. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

4. 膳食纖維補充劑

如聚葡萄糖等可溶性纖維，需配合足量飲水防止腸梗阻。

代餐期間應(yīng)保證每日飲水2000毫升以上，定期監(jiān)測體重及營養(yǎng)指標(biāo)，出現(xiàn)頭暈乏力等不適及時就醫(yī)評估。