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長期不吃晚飯會瘦嗎
病情描述:
長期不吃晚飯會瘦嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    長期不吃晚飯可能導(dǎo)致短期體重下降，但會引發(fā)營養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂等問題，科學(xué)減重需通過均衡飲食與運動達成。

    1、短期體重下降

    減少晚餐熱量攝入會導(dǎo)致短期熱量缺口，水分和肌肉流失可能造成體重數(shù)字下降，但脂肪消耗有限。

    2、基礎(chǔ)代謝降低

    長期熱量攝入不足會觸發(fā)身體節(jié)能機制，肌肉分解增加，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，反而易形成易胖體質(zhì)。

    3、胃腸功能紊亂

    空腹時間過長可能導(dǎo)致胃酸刺激黏膜，引發(fā)慢性胃炎，伴隨反酸、隱痛等癥狀，需服用鋁碳酸鎂、雷尼替丁等胃黏膜保護劑。

    4、營養(yǎng)失衡風(fēng)險

    晚餐缺失會使蛋白質(zhì)、維生素等關(guān)鍵營養(yǎng)素攝入不足，可能引發(fā)脫發(fā)、貧血等問題，必要時需補充復(fù)合維生素和鐵制劑。

    建議采取少食多餐模式，晚餐可選擇低GI主食搭配優(yōu)質(zhì)蛋白，配合每周150分鐘中等強度運動實現(xiàn)健康減重。

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