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怎樣喝紅豆薏米水減肥
病情描述:
怎樣喝紅豆薏米水減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    紅豆薏米水可通過促進代謝、利水消腫、增加飽腹感、調節(jié)血糖等方式輔助減肥，建議搭配均衡飲食與規(guī)律運動。

    1、促進代謝

    紅豆富含B族維生素和膳食纖維，能加速能量代謝。薏米中的薏苡仁酯可幫助分解脂肪，建議每日飲用300-500毫升。

    2、利水消腫

    薏米具有滲透性利尿作用，紅豆含鉀離子可平衡電解質，適合水腫型肥胖者。避免睡前飲用以防夜尿增多。

    3、增加飽腹感

    紅豆薏米水中的可溶性膳食纖維遇水膨脹，能延緩胃排空時間。建議餐前30分鐘飲用200毫升以減少進食量。

    4、調節(jié)血糖

    薏米多糖可抑制α-葡萄糖苷酶活性，降低餐后血糖峰值。糖尿病患者飲用時需監(jiān)測血糖變化。

    飲用時建議濾去渣滓避免胃腸不適，體質虛寒者可加兩片生姜同煮，連續(xù)飲用不宜超過兩個月需間隔一周。

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