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減肥能不能吃餅干

病情描述:

減肥能不能吃餅干

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥期間可以適量吃低糖低脂餅干，推薦選擇全麥餅干、燕麥餅干、魔芋餅干、無糖粗糧餅干等，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議控制總熱量攝入并配合運(yùn)動(dòng)。
一、食物
1、全麥餅干
全麥餅干富含膳食纖維，升糖指數(shù)較低，有助于延長(zhǎng)飽腹感。
2、燕麥餅干
燕麥餅干含β-葡聚糖，可延緩胃排空速度，減少額外進(jìn)食需求。
3、魔芋餅干
魔芋餅干熱量極低且含葡甘露聚糖，能吸附腸道油脂隨代謝排出。
4、無糖粗糧餅干
無糖粗糧餅干用代糖替代蔗糖，減少精制碳水對(duì)血糖的影響。
二、藥物
1、奧利司他
奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收。
2、二甲雙胍
二甲雙胍能改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的肥胖者。
3、左旋肉堿
左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸β氧化，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。
選擇餅干時(shí)需查看營養(yǎng)成分表，避免反式脂肪酸，每日攝入量建議控制在20克以內(nèi)，同時(shí)保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

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