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剖腹產(chǎn)后一年腰痛可通過(guò)熱敷理療、核心肌群訓(xùn)練、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)推拿等方式緩解。腰痛可能與腹直肌分離、腰椎負(fù)荷增加、盆腔粘連、慢性腰肌勞損等因素有關(guān)。

1、熱敷理療

每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進(jìn)局部炎癥吸收，改善肌肉痙攣。適用于受涼或勞累導(dǎo)致的非特異性腰痛。

2、核心肌群訓(xùn)練

進(jìn)行平板支撐、臀橋等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹橫肌與多裂肌力量，糾正因妊娠激素導(dǎo)致的韌帶松弛。需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)練習(xí)。

3、藥物鎮(zhèn)痛

若疼痛影響生活可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，需排除消化道潰瘍等禁忌癥。

4、中醫(yī)推拿

通過(guò)揉捏、點(diǎn)按等手法松解腰背部筋膜粘連，配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位溫經(jīng)通絡(luò)，每周2-3次為宜。

建議避免久坐久站，使用護(hù)腰支具分擔(dān)腰椎壓力，若伴隨下肢麻木或排尿異常需及時(shí)排查椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。