權(quán)威問答
腳踝扭傷可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式快速恢復。腳踝扭傷通常由運動損傷、路面不平、穿鞋不當、韌帶松弛等原因引起。
急性期立即停止活動，24小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可減少腫脹和疼痛。避免熱敷或揉搓患處。
使用彈性繃帶從足部向小腿方向纏繞，壓力均勻適中，既能限制腫脹又不會阻礙血液循環(huán)。
平躺時將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流，每天保持抬高狀態(tài)12小時以上。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，注意觀察過敏反應。
恢復期可進行踝泵運動促進血液循環(huán)，選擇鞋幫較高的運動鞋提供支撐，若72小時后仍持續(xù)腫脹或無法承重需及時就醫(yī)。
2026-01-20
2026-01-12
2026-01-12
