權(quán)威問答
連續(xù)一年適量食用黑芝麻可能帶來改善發(fā)質(zhì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)血脂、潤(rùn)腸通便等益處，但過量攝入可能導(dǎo)致胃腸不適或熱量過剩。
黑芝麻含豐富維生素E和鋅元素，可促進(jìn)毛囊健康，減少頭發(fā)干枯分叉，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效。
黑芝麻富含鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松，適合缺鐵人群日常補(bǔ)充。
黑芝麻中的亞油酸和植物甾醇可輔助降低低密度脂蛋白膽固醇，但高血脂患者仍需配合藥物治療。
膳食纖維含量較高能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，但腹瀉或腸易激綜合征患者應(yīng)控制攝入量。
建議每日食用量不超過20克，搭配均衡飲食，出現(xiàn)消化不良或體重異常增長(zhǎng)時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整攝入。
