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補充膠原蛋白可以適量吃豬蹄、銀耳、深海魚、柑橘類水果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃膠原蛋白肽粉、維生素C、硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，適量食用有助于皮膚彈性維持，但需注意高脂肪含量。

2. 銀耳

銀耳富含植物性膠質(zhì)，可促進膠原蛋白合成，適合素食者或?qū)游锏鞍走^敏人群。

3. 深海魚

三文魚等深海魚含有的歐米伽3脂肪酸能減少膠原蛋白分解，建議每周食用。

4. 柑橘類水果

橙子等水果中的維生素C是膠原蛋白生成必需輔因子，每日適量補充。

二、藥物

1. 膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽可直接被腸道吸收，需在醫(yī)生指導下選擇合適劑型。

2. 維生素C

維生素C片劑可促進膠原蛋白纖維交聯(lián)，改善皮膚組織結(jié)構完整性。

3. 硫酸軟骨素

硫酸軟骨素常用于關節(jié)軟骨修復，間接刺激膠原蛋白再生。

4. 透明質(zhì)酸

透明質(zhì)酸口服制劑能增強真皮層保水能力，與膠原蛋白協(xié)同作用。

日常可配合有氧運動刺激膠原新生，避免吸煙、過量日曬等加速膠原流失的行為，出現(xiàn)皮膚松弛或關節(jié)問題應及時就診評估。