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燕麥米的功效作用及主治
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燕麥米的功效作用及主治
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    燕麥米具有降低膽固醇、穩(wěn)定血糖、促進(jìn)消化、改善睡眠等功效，適合心血管疾病、糖尿病、胃腸功能紊亂及睡眠障礙者食用。

    1、降低膽固醇

    燕麥米含有的β-葡聚糖可減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，適合高脂血癥患者日常食用。

    2、穩(wěn)定血糖

    燕麥米的低升糖指數(shù)特性可延緩餐后血糖上升，膳食纖維能改善胰島素敏感性，糖尿病患者可替代部分主食。

    3、促進(jìn)消化

    燕麥米中豐富的水溶性膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)功能性便秘有顯著緩解作用。

    4、改善睡眠

    燕麥米含有色氨酸和維生素B族，可促進(jìn)血清素合成，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助入睡困難人群改善睡眠質(zhì)量。

    食用燕麥米建議選擇整粒壓片產(chǎn)品，避免深加工制品，搭配牛奶或酸奶可提高營養(yǎng)素吸收率，長(zhǎng)期食用需注意監(jiān)測(cè)個(gè)體耐受性。

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如何預(yù)防貧血
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