權威問答
腰椎間盤突出患者需注意避免久坐彎腰、控制體重、加強腰背肌鍛煉、選擇硬板床休息，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、甘露醇等藥物。
長期保持不良姿勢會加重椎間盤壓力，建議每1小時起身活動，避免搬抬重物及突然扭轉腰部。
超重會增加腰椎負荷，通過低脂飲食和游泳等運動將BMI控制在24以下，減輕椎間盤受壓。
每天進行小燕飛、五點支撐等訓練，增強核心肌群穩(wěn)定性，需在疼痛緩解期循序漸進開展。
中等硬度床墊能維持脊柱生理曲度，仰臥時膝下墊枕，側臥時雙腿間夾枕以減少腰椎壓力。
日常可補充牛奶、西藍花等富含鈣和維生素D的食物，疼痛發(fā)作時及時就醫(yī)，禁止自行推拿或服用止痛藥掩蓋癥狀。
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