權(quán)威問答
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鍛煉增加心臟供血可通過有氧運動、抗阻訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式實現(xiàn)，需結(jié)合個體心肺功能循序漸進。
快走、游泳、騎自行車等低沖擊運動可增強心肌收縮力，每周進行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上能有效改善冠狀動脈血流。
適度進行器械訓(xùn)練或自重練習(xí)，如深蹲、俯臥撐，每周2-3次可提高心臟泵血效率，注意負荷控制在最大心率的60-70%。
高低強度交替運動如變速跑，能刺激心肌血管新生，每次訓(xùn)練包含4-6組30秒高強度與1分鐘低強度交替循環(huán)。
瑜伽、太極等運動通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能間接改善心臟供血，建議每周配合2-3次，每次20-30分鐘。
運動前后需監(jiān)測心率變化，冠心病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案，避免清晨低溫時段劇烈運動。
