健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間適度玩手機(jī)影響不大，但長時(shí)間使用可能引發(fā)視力疲勞、頸椎不適等問題，需控制使用時(shí)長并保持正確姿勢。
1、視力影響長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕可能導(dǎo)致眼睛干澀、視物模糊，建議每隔半小時(shí)休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目放松。
2、頸椎負(fù)擔(dān)低頭玩手機(jī)會(huì)增加頸椎壓力，可能引發(fā)肩頸酸痛，使用時(shí)可將手機(jī)舉至與視線平齊，避免長時(shí)間保持同一姿勢。
3、睡眠干擾夜間使用手機(jī)可能因藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量，建議睡前1小時(shí)停止使用并調(diào)低屏幕亮度。
4、情緒波動(dòng)過度關(guān)注網(wǎng)絡(luò)信息可能引發(fā)焦慮情緒，應(yīng)優(yōu)先保證休息時(shí)間，選擇輕松舒緩的內(nèi)容瀏覽。
坐月子期間建議以靜養(yǎng)為主，玩手機(jī)時(shí)注意環(huán)境光線充足，每次使用不超過20分鐘，適當(dāng)配合眼部按摩和頸部活動(dòng)。
