健康知道
走路2小時是否傷膝蓋取決于個體情況和行走方式，多數(shù)健康人群適度行走不會損傷膝蓋，但存在關(guān)節(jié)疾病或超負(fù)荷運(yùn)動可能引發(fā)不適。
1、正常行走健康人群以中等速度平地行走2小時通常不會損傷膝關(guān)節(jié)，規(guī)律步行有助于增強(qiáng)下肢肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
2、過量負(fù)荷超重人群、長期缺乏運(yùn)動者突然長時間行走，或攜帶重物行走可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力過大，出現(xiàn)暫時性酸痛。
3、關(guān)節(jié)病變骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷患者長時間行走可能加重炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、活動受限，需控制單次行走時長。
4、姿勢錯誤內(nèi)外八字步態(tài)、駝背行走等不良姿勢會改變膝關(guān)節(jié)受力分布，長期可能加速軟骨磨損，建議調(diào)整步態(tài)并穿戴緩沖鞋。
建議根據(jù)自身情況合理規(guī)劃步行時長，運(yùn)動前后做好熱身拉伸，出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)評估關(guān)節(jié)狀態(tài)。
