健康知道
治療便秘最簡單最有效的方法有增加膳食纖維攝入、多喝水、適量運動、使用緩瀉藥物。
1、膳食纖維膳食纖維能增加糞便體積促進腸道蠕動，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物。
2、多喝水充足的水分攝入有助于軟化糞便，建議飲用溫開水、淡鹽水或蜂蜜水，每日飲水量保持在1500-2000毫升。
3、適量運動規(guī)律運動能刺激腸道蠕動，推薦進行散步、慢跑、瑜伽等輕度有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上。
4、緩瀉藥物頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物，但不宜長期依賴。
建立規(guī)律的排便習慣，避免久坐不動，保持良好作息有助于預防便秘復發(fā)，若癥狀持續(xù)加重應及時就醫(yī)檢查。
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