健康知道
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腸道清理可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、醫(yī)療灌腸等方式實現(xiàn)，通常由膳食纖維不足、腸道菌群失衡、久坐不動、慢性便秘等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助清除腸道廢物。避免高脂肪、高糖、精加工食品。
2、增加運動規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動，運動可刺激腸道蠕動，改善血液循環(huán)，有助于腸道排空。避免長時間久坐不動。
3、補充益生菌適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，有助于維持腸道菌群平衡。
4、醫(yī)療灌腸對于頑固性便秘患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生理鹽水灌腸或甘油灌腸，快速清除腸道內(nèi)容物。灌腸屬于醫(yī)療操作，需專業(yè)人員執(zhí)行。
日常保持充足飲水，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，必要時可咨詢醫(yī)生選擇合適的腸道清理方式。
