健康知道
跑步后小腿腫脹發(fā)硬可能由肌肉勞損、脫水、靜脈回流障礙、筋膜室綜合征等原因引起，可通過休息冷敷、補充電解質、穿戴壓力襪、就醫(yī)評估等方式緩解。
1、肌肉勞損跑步時小腿肌肉重復收縮可能導致微損傷，表現為局部腫脹僵硬。建議停止運動后抬高患肢，48小時內冷敷緩解炎癥，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或洛索洛芬鈉片。
2、脫水大量出汗未及時補水會使肌肉細胞滲透壓失衡，引發(fā)腫脹緊繃感。運動后需分次飲用含鈉鉀的電解質水，避免一次性過量飲水。嚴重脫水時可遵醫(yī)囑口服補液鹽Ⅲ、葡萄糖電解質泡騰片或氯化鉀緩釋片。
3、靜脈回流障礙下肢靜脈瓣功能異常或久站可能引發(fā)血液淤積，表現為小腿脹痛發(fā)硬。日?？纱┒墘毫︶t(yī)用彈力襪，避免長時間站立。若伴隨靜脈曲張需就醫(yī)，可能需服用地奧司明片、邁之靈片或羥苯磺酸鈣膠囊。
4、筋膜室綜合征運動后肌筋膜腔內壓力急劇升高會導致劇烈疼痛和肌肉硬化，屬于急癥。典型表現為觸摸肌肉如木板樣堅硬，須立即就醫(yī)排除骨筋膜室綜合征，可能需筋膜切開減壓手術干預。
跑步后建議做好動態(tài)拉伸，運動強度需循序漸進，出現持續(xù)腫脹或皮膚發(fā)紫時應及時至骨科或血管外科就診。
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