健康知道
突然運(yùn)動后想吐可能與運(yùn)動強(qiáng)度過高、空腹運(yùn)動、脫水、低血糖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為惡心、頭暈、乏力等癥狀。
1、運(yùn)動強(qiáng)度過高身體長時(shí)間缺乏運(yùn)動，心肺功能和肌肉適應(yīng)性下降，突然高強(qiáng)度運(yùn)動會導(dǎo)致內(nèi)臟缺血缺氧。建議從低強(qiáng)度有氧運(yùn)動開始。
2、空腹運(yùn)動血糖儲備不足時(shí)運(yùn)動會加速能量消耗，引發(fā)低血糖反應(yīng)。運(yùn)動前應(yīng)少量進(jìn)食易消化食物。
3、脫水出汗量增加而未及時(shí)補(bǔ)水，可能導(dǎo)致血容量不足。運(yùn)動前中后都應(yīng)分次補(bǔ)充電解質(zhì)水。
4、迷走神經(jīng)刺激劇烈運(yùn)動可能過度刺激胃腸迷走神經(jīng)，這種情況需要立即停止運(yùn)動并平臥休息。
運(yùn)動后持續(xù)嘔吐建議就醫(yī)檢查，日常運(yùn)動需循序漸進(jìn)并做好熱身和能量補(bǔ)充。
