健康知道
容易感冒可能與維生素C缺乏、維生素D不足、鋅元素缺乏、蛋白質(zhì)攝入不足等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營養(yǎng)素、增強(qiáng)免疫力等方式改善。
1、維生素C缺乏維生素C是維持免疫系統(tǒng)功能的重要營養(yǎng)素，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致免疫力下降。新鮮蔬菜水果如獼猴桃、柑橘類富含維生素C，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素C片劑。
2、維生素D不足維生素D參與免疫調(diào)節(jié)，日照不足或飲食攝入少可能導(dǎo)致缺乏。適當(dāng)曬太陽，食用海魚、蛋黃等食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑。
3、鋅元素缺乏鋅元素對免疫細(xì)胞發(fā)育和功能有重要作用，缺乏時(shí)易感染。牡蠣、瘦肉等食物含鋅豐富，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅等補(bǔ)充劑。
4、蛋白質(zhì)攝入不足優(yōu)質(zhì)蛋白是抗體合成的基礎(chǔ)物質(zhì)，長期攝入不足會(huì)影響免疫功能。建議每日適量攝入雞蛋、牛奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖等生活方式調(diào)整也有助于預(yù)防感冒，若頻繁感冒建議就醫(yī)排查潛在疾病因素。
