健康知道
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物緩解、飲食調(diào)整、適度運動等方式減輕疼痛，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性收縮，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。
2、藥物緩解遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成，減輕疼痛和炎癥反應(yīng)，伴有惡心嘔吐時可聯(lián)合使用甲氧氯普胺。
3、飲食調(diào)整月經(jīng)期減少生冷、高鹽及咖啡因攝入，增加溫性食物如姜茶、紅糖水，適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張，可食用堅果、深綠色蔬菜。
4、適度運動經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動促進內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運動導致經(jīng)量增多，建議每天運動30分鐘左右。
痛經(jīng)期間建議記錄疼痛程度和持續(xù)時間，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時就診婦科排查器質(zhì)性疾病，長期痛經(jīng)者可考慮短效避孕藥等醫(yī)學干預。
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